テレワークを精神状態良好で過ごせていますか？メンタルを少し崩してしまっているなら、今回のお話がお役に立つでしょう。 チェックポイントは二つ、①十分なタンパク質を摂っているか、②日光に当たっているか。では①から見ていきましょう。 ①十分なタンパク…

「僕の主食は乾パンとジャガイモ、或いは街角で売っている栗だ」「４日間で23杯のコーヒー以外に殆ど何も食べなかった」、これは27歳のゴッホが弟テオに書き送った言葉。 フィンセント・ヴィレム・ファン・ゴッホ（Vincent Willem van Gogh、1853年3月30日 -…

最初に結論を述べますが、下記にあるような有害性の高い顔料を使用しているなら ビタミンＣとプロテインとEAA（必須アミノ酸）を摂ることをお勧めします。 画家クロード・モネが用いた顔料には、毒性の強いものがありました。 モネは使用している顔料をこの…

制限ではなく、タンパク質を増やすと考えて 身体を治していくうえで、糖質を制限し身体の炎症を抑える事も大事ですが、高タンパクを意識する方が上手くいきます。何かを止めると意識するより、何かを増やす・優先順位を替える方がはるかに楽に実践できます。…

そうともかぎりません、タンパク質量に注目しましょう では、一般的な日本の食事を思い描いて下さい。ご飯・味噌汁・焼き魚・野菜の小鉢 こういった具合ではないでしょうか。この中でタンパク質はどれでしょう、味噌汁は具材によりますが、ここではっきりと…

日々代謝されているから材料がないと上手に身体を作れません 新陳代謝という言葉はご存知ですね、これは身体の細胞は、日々壊され、そして新たに作られる事を意味します。では大人は身体が完成しているからタンパク質はそれ程必要ないのではないかと、お考え…

タンパク質です 水70％ タンパク質20％、その他（ビタミン・ミネラル・脂質）15-20％、炭水化物0.5％ ひとの身体の大部分は、水分でできています。お水は大事とよく聞きますね。暑い夏の日は「しっかりと水分補給を」と言われます。では身体の中で水分の次に…