制限ではなく、タンパク質を増やすと考えて
身体を治していくうえで、糖質を制限し身体の炎症を抑える事も大事ですが、高タンパクを意識する方が上手くいきます。何かを止めると意識するより、何かを増やす・優先順位を替える方がはるかに楽に実践できます。ご飯やパンを止めようと思いすぎるよりも、肉や卵を増やしてみようと意識する方が実践しやすいのです。
まずは、毎食卵を一つ足ししてみましょう。それに慣れてきたら肉や卵を食事の中心としてみましょう。食べられる量には限界がありますので、ご飯やパンや麺類でお腹を膨らませるのではなく、肉や卵と少量の野菜でお腹を満たしていきましょう。
また野菜は大事ですが、ひとの身体は野菜では出来ていませんので、大量の野菜でお腹を満たしてはいけませんよ。
