お仕事お疲れ様です。ＰＣなどに向かっていると、瞼がピクピクと動き、
不快な思いをされたことはありませんか？ああ、目を使いすぎたのだなと検討をつけたりしますが、もしかしたら単純なマグネシウム不足かもしれません。
マグネシウムを考えるときにはカルシウムも同時に意識しましょう。
カルシウムとマグネシウムはお互いがシーソーのようにバランスを取って、身体で作用しています。カルシウムは筋肉を収縮する作用があり、マグネシウムは弛緩する作用があります。
さて、この二つを頭に入れたところで、瞼のピクピクはなぜ起こるのか考えてみましょう。ピクピクしているということは、瞼の筋肉が必要以上に収縮をしているということです。収縮はカルシウムの役割でしたので、どうやらカルシウムが過多になっているか、マグネシウムが不足しているようです。
この場合、カルシウムの豊富な食材を一旦控え、マグネシウムの豊富な食材を口にするようにしましょう。カルシウムの豊富な食材は牛乳、チーズ、などの乳製品があげられます。マグネシウムが豊富な食材は、あおさ等の海藻類、にがり、ミネラルウォーターではゲロルシュタイナーなどがあります。
にがりは飲み物に数滴垂らしても良いですし、味噌汁に入れても違和感はありません。
マグネシウム不足がひどい場合は、手っ取り早くサプリメントを飲むのもお勧めです。
マグネシウムには種類があり、各々吸収率が違います。一番手に入りやすい酸化マグネシウムは吸収率がとても低くお勧めできません。できればキレート加工されているものを選びましょう。グリシン酸マグネシウムは体感が良いのでお勧めです。
