深呼吸をしてみよう
早く治らないかと焦ると、身体や心がストレスを感じ、交感神経が優位になります。身体全体が緊張して、筋肉がキュッとなって強張ります。胃腸の働きも止まり、消化液の分泌が減り、排便や排尿も止まってしまいます、さらに眉間に皺もできてしまいます。これでは栄養の消化吸収自体も難しくなってしまいます。そこで、あまり難しい事を考えずに、身体や心をリラックスして、栄養が体の隅々まで届く事をイメージしながら、深呼吸をしてみましょう。３秒吸って１０秒で吐く、これだけで自律神経が徐々に整ってきますよ。焦る気持ちが出てきたら深呼吸。お手軽ですぐに出来るのでお勧めですよ。
詳しく深呼吸を知りたい方は、
白隠の丹田呼吸法―『夜船閑話』の健康法に学ぶ 村木 弘昌 (著)など読まれてはいかがでしょうか。
